02 januari 2012
Bagi Anda yang memiliki aktivitas padat
sehari-hari, seringkali harus bangun lebih awal, melakukan pekerjaan rumah lalu
pergi kantor atau beraktivitas lain di luar rumah, dan pulang dengan kondisi
yang lelah dan frustasi. Salah satu solusi untuk mengatasi lelah dan frustasi
yang melanda adalah dengan relaksasi, dan cara yang paling sederhana adalah
dengan tidur lebih awal. Tidur merupakan satu-satunya cara proses
penyembuhan alami yang membantu badan untuk istirahat dengan mengisi ulang
tenaga dalam tubuh setelah merasa lelah dan stress dari aktivitas sehari-hari,
sehingga tubuh akan kembali pada fungsi normalnya keesokan harinya. Kebiasaan
tidur lebih awal merupakan hal baik bagi kesehatan. 6 hingga 7 jam perhari
merupakan waktu tidur rata-rata bagi orang dewasa, sedangkan pada anak-anak 8
hingga 9 jam, proporsi waktu tidur yang benar akan membantu meningkatkan
kondisi kesehatan dan juga membantu meningkatkan kecantikan Anda. Kebiasaan
tidur lebih awal memiliki banyak manfaat baik secara psikologis maupun jasmani
berhubungan dengan kesehatan dan kecantikan. Berikut ini 6 manfaat dari tidur
lebih awal yang perlu Anda ketahui :
1.
Mengurangi Stress
Sering mengalami stress dalam jangka
panjang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti serangan jantung.
Dan tidur merupakan cara alami terbaik untuk mengurangi stress sebagai media
relaksasi pikiran. Pasa saat tidur tubuh akan memperbaiki kerusakan fisik dan
mental yang menyebabkan tubuh menjadi stress dan memerangi berbagai penyakit.
2.
Mengontrol dan mencegah penyakit
Bagi mereka yang memiliki kebiasaan
tidur tengah malam atau begadang akan memiliki peluang lebih besar kemungkinan
terkena penyakit jangka panjang seperti kanker dan gangguan jantung, hal ini
karena terjadi peningkatan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kebiasaan tidur lebih awal akan membantu Anda mengontrol dan mengatur tekanan
darah dalam tubuh dan mencegah dari berbagai penyakit.
3.
Meningkatkan ketajaman ingatan
Tidur lebih awal juga membantu pikiran
untuk menyimpan informasi yang telah diperoleh selama beraktifitas seharian
dengan sangan terorganirsor, sehingga dapat digunakan kembali atau dengan mudah
diingat.
4.
Meningkatkan kualitas hidup
Dengan tidur akan membantu meningkatkan
kualitas hidup Anda dan membuat Anda menjadi lebih menikmati pekerjaan yang
Anda lakukan sehari-hari.
5.
Meningkatkan energi
Tidur lebih awal dan berkualitas akan
membuat Anda lebih berenergi dan bersemangat dalam melakukan aktivitas keesokan
harinya. Tidur lebih awal akan meningkatkan level energi dalam tubuh dan
membuat Anda merasa lebih fresh saat bangun tidur keesokan harinya dan membantu
melakukan pekerjaan lebih baik dan tepat waktu.
6.
Membantu menjaga berat badan
Pola tidur yang salah misalnya tidur
terlalu awal atau tidur terlalu larut dapat memicu pada masalah berat badan
seperti obesitas atau sebaliknya menyebabkan penurunan berat badan. Masalah
seperti ini dapat dicegah dan diperbaiki dengan lebih memperhatikan waktu tidur
di malam hari.
khasiat
tidur awal, jam tidur yang baik, khasiat tidur, jam tidur yang benar, Tips
waktu tidur yang baik, jam tidur yang tepat, waktu baik untu tidur, tidur yang
benar, tidur lebih awal untuk kesehatan, tidur lebih awal
Maka, untuk Anda yang masih
belum bisa mendapatkan quality time akibat selalu begadang dan bangun
kesiangan, coba pertimbangkan untuk lebih mengatur waktu. Bangun pagi itu
menyenangkan lho.. Karena Anda bisa mendapatkan waktu ekstra untuk melakukan
hal-hal yang ingin Anda lakukan.
